Скандинавская диета: специалисты рассказали, как быстро и просто похудеть

Скандинавская диета: специалисты рассказали, как быстро и просто похудеть

Иллюстративное фото (pxhere.com)

Никаких строгих ограничений у этой диеты нет Диетологи рассказали о скандинавской диете, с помощью которой можно быстро и просто похудеть, а главное – не голодать. Об этом пишет 7 Med News.В основе этой диеты лежит простой принцип, при котором не нужно считать калории и изнурять себя голоданием. Самое главное правило скандинавской диеты – это во время каждого приема пищи съедать четыре порции еды, каждая из которых не должна превышать размер кулака.В рацион каждой трапезы должны входить порция белка, порция углеводов и две порции овощей.Кроме стандартного графика – завтрака, обеда и ужина, в ежедневный рацион можно добавить перекусы. Например, второй завтрак и полдник. В эти приемы пищи нужно употреблять яблоко, стакан кефира, горсть орехов или банан.Никаких строгих ограничений в скандинавской диете нет. Можно употреблять жареные продукты и хлеб. Желательно большинство блюд есть в тушеном виде, а также исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты и сладости, в том числе и газированные напитки. Если без «вредных» продуктов совсем никак – то стоит просто ограничить их количество и измерять по тому же принципу – размером с кулак. В качестве источника углеводов рекомендуется использовать макароны из твердых сортов пшеницы, различные каши и цельнозерновой хлеб. Также в рационе должно быть много свежих сезонных овощей и фруктов.Диетологи отмечают, что скандинавская диета поможет не только спокойно сбросить вес, но и удержать его.Кстати, ранее мы писали о том, что эксперт рассказала, как сохранить максимальное количество витаминов в продуктах после их приготовления.А также мы рассказывали о том, что специалисты развенчали мифы о полезности популярных детских продуктов.Видео: РБК-Украина
источник: www.rbc.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here