Спорт новости в Одессы
Сьогодні я хочу звернути увагу на помилки під час харчування на роботі. Адже знайдеться небагато людей, які можуть сказати, що на роботі легко підтримувати здорове харчування. І не важливо, де і ким ви працюєте.
Топ-11 вправ для офісних працівників
Ярослав Сойников
Якщо ви серйозно задумалися про своє здоров’я та здорове харчування, але водночас активно працюєте та не хочете довести себе до голодної непритомності, гастриту, або «приносити» зайву вагу з офісу, перед вами неминуче постане запитання: «Як харчуватися на роботі»?
З одного боку, часу на обід мало, приготувати ніде, з іншого боку, їжа повинна бути смачною і корисною. Життя «під диктування» офісного стилю день у день створює рутинні звички, які не завжди бувають на користь здоров’ю.
Найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі:
1. Багато напоїв, що тонізують. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.
2. Занадто великі перерви між прийманнями їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
3. Одноманітне харчування. Багато людей кожного дня приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.
4. Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. Як результат — «перебір» глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.
5. Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає — близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності, насамперед, буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.
6. Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені. Без щоденної присутності клітковини, раціон не можна вважати повноцінним. Саме фрукти та овочі збагачують наш організм поживними речовинами: вітамінами, мінералами тощо.
Думаю, що правильне харчування на роботі має стати вашою здоровою звичкою, а я у в наступних блогах продовжу цю тему. Будьте здорові та стежте за своїм харчуванням!
Оригінал
источник: tsn.ua
SEO продвижение в Одессе
